กล้ามท้อง หรือที่เรีัยกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (Six Pack Abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจผู้หญิงได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าดาราวัยรุ่นชายในปัจจุบันแทบทุกคนจำเป็นต้องฟิตร่างกายให้มีซิกแพคกันเลยทีเดียว ไม่อย่างนั้นหากต้องถอดเสื้อขึ้นปกนิตยสารไปก็อายคนอื่นเขา
อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทำให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจากบริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจำนวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งในการสร้างซิพแพคให้ใหญ่โตขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทำให้มองไม่เห็นซิกแพค
ด้วยเหตุนี้การจะทำใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริการกล้ามท้องให้ใหญ่ และออกกำลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทำคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
การสลายไขมันคุณจะต้องออกกำลังกายด้วยวิธี คาร์ดิโอ
ส่วนการบริหารกล้ามท้องนั้น เราจะแนะนำท่าบอดี้เวท ที่ได้ผลสูงสุดดังนี้
ด้วยท่านี้คุณส่วนของซิกแพคทั้งหมดจะได้รับการบริหารครบทุกส่วน
ท่าบริหารกล้ามท้องทั้งสองท่า ซึ่งเราเลือกนำมาแนะนำ เป็นท่าที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยสร้างซิกแพคได้ดีมาก ถ้าท่านบริหารด้วยท่าเหล่านี้ทุกวัน ในจำนวนที่เหมาะสม แล้วหมั่นออกกำลังคาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน รับประมานอาหารคลีน รับรองได้ว่าซิกแพคของท่านจะต้องปรากฏเด่นเห็นชัดขึ้นมาอย่างแน่นอน
5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคที่สามารถกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงได้ทั่วร่างกาย 1. จับเวลาทำท่าละ 30 วินาที 2. ทำให้ครบทุกท่า /
SEXY MEN WITH HOT SIX PACK:# รูปหนุ่มๆออกกำลังกายสร้างซิกแพคลดพุงง่ายๆ
Mike Hassini ใช้เวลา 6 เดือนเปลี่ยนตัวเองให้หุ่นดี-ซิกแพคแน่นปึ้ก ! Mike Hassini (ไมค์ ฮาสซินี) หนุ่มหล่อจาก TOWIE ที่ใช้เวลา 6 เดือน เปลี่ยนตัวเองจากคนธรรมดา เป็นหนุ่มหล่อสุดฮอตจนสาวกรี๊ด
ใครว่าคุณ “เต้น” ไม่ได้ล่ะ ครั้งหนึ่ง จอห์นนี เดปป์ เคยพูดว่า ถ้าจะให้เต้นล่ะก็ เขายอม “กลืนถุงใส่ขนหมา” แทนดีกว่า ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกเฟอะฟะเวลาอยู่บนฟลอร์ล่ะก็ คุณคงรู้ว่าเขาไม่ได้พูดเวอร์หรอก แต่ทวิตช์ไม่คิดอย่างนั้น
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค (Six Pack Abs) กล้ามท้อง
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น