5 สิ่งที่คุณทานเล่นเยอะ ๆ ได้แบบไม่รู้สึกผิดต่อร่างกาย
5 สิ่งที่คุณทานเล่นเยอะ ๆ ได้แบบไม่รู้สึกผิดต่อร่างกาย
สายรักสุขภาพทั้งหลายคงใส่ใจกับยเรื่องกินที่มากพอสมควร โดยเฉพาะของทางเด่นที่เรียกว่าหลายนคน เคร่งกันสุดๆ แต่วันนี้เราจะมาบอกกันว่าของทานเล่นแบบไหนที่ทนได้เลยไม่ต้องกังวลต่อสุขภาพ ซึ่งมีทั้งหมด 5 อย่างมาแนะนำในคตรั้งนี้
ผลไม้สด
ใครว่าขนมต้องทอด ต้องมัน ต้องหวานเท่านั้น? ผลไม้สดก็เป็นขนมที่อร่อยไม่แพ้กันเลยนะคะ แถมยังดีต่อสุขภาพสุด ๆ อีกด้วย ลองนึกภาพสตรอว์เบอร์รีหวานฉ่ำ ส้มจี๊ดจ๊าด หรือมะม่วงสุกหอม ๆ สิคะ น้ำลายสอเลยใช่ไหม? ผลไม้นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีวิตามินเพียบ มีใยอาหารช่วยระบบขับถ่าย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวสวยใสอีกด้วย แนะนำให้เตรียมผลไม้หั่นใส่กล่องไว้ในตู้เย็น พอหิวเมื่อไหร่ก็หยิบมากินได้เลย สะดวกสุด ๆ
ถั่วและเมล็ดพืช
สำหรับคนที่ชอบขนมกรุบกรอบ ลองเปลี่ยนจากมันฝรั่งทอดมาเป็นถั่วและเมล็ดพืชดูไหมคะ? อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเมล็ดฟักทอง ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งนั้น
ถั่วและเมล็ดพืชอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน พลังงานไม่ตก แถมยังมีแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพอีกเพียบ แนะนำให้แบ่งใส่ถุงเล็ก ๆ พกติดตัวไว้ พอหิวก็หยิบมากินได้ทันที
ผักแท่งจิ้มฮัมมัส
สำหรับสายเฮลท์ตี้ตัวจริง ต้องลองผักแท่งจิ้มฮัมมัสค่ะ! เลือกผักที่ชอบ เช่น แครอท เซเลอรี่ แตงกวา หรือพริกหวาน หั่นเป็นแท่งพอดีคำ แล้วจิ้มกับฮัมมัสที่ทำจากถั่วลูกไก่บด อร่อยไม่น่าเบื่อแน่นอน
ผักให้วิตามินและเกลือแร่ ส่วนฮัมมัสก็ให้โปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้อิ่มท้องโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่เลย ลองทำฮัมมัสเองที่บ้านก็ได้นะคะ รับรองว่าอร่อยกว่าซื้อแน่นอน!
โยเกิร์ตกรีก
ใครที่ชอบของหวานมือไม้สั่น ลองเปลี่ยนมาทานโยเกิร์ตกรีกดูไหมคะ? เนื้อนุ่ม ๆ รสเปรี้ยวอมหวาน อร่อยได้ไม่มีเบื่อ แถมยังดีต่อสุขภาพสุด ๆ
โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน และยังมีโพรไบโอติกดี ๆ ช่วยบำรุงลำไส้อีกด้วย ลองเพิ่มความอร่อยด้วยการโรยด้วยผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่ หรือสตรอว์เบอร์รี่ หรือจะใส่เกรโนล่าเพิ่มความกรุบกรอบก็ได้นะคะ
ป๊อปคอร์นโฮมเมด
ใครที่ชอบดูหนังพร้อมกินขนม ต้องลองป๊อปคอร์นโฮมเมดเลยค่ะ! ทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้เมล็ดข้าวโพดล้วน ๆ ไม่ต้องใส่เนยหรือน้ำมันเยอะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้ที่โรงหนังแน่นอน
ป๊อปคอร์นมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้องได้นาน ลองปรุงรสด้วยเครื่องเทศต่าง ๆ เช่น พริกป่น ผงคาเรย์ หรือผงชีส จะได้รสชาติที่แปลกใหม่ไม่จำเจ
สรุปแล้ว การกินขนมหรืออาหารว่างไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไปแล้วค่ะ! ด้วย 5 ตัวเลือกนี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินขนมได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องรู้สึกผิดอีกต่อไป แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
แต่อย่าลืมนะคะว่า แม้จะเป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปนะ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 สิ่งที่คุณทานเล่นเยอะ ๆ ได้แบบไม่รู้สึกผิดต่อร่างกาย
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น