Six Pack ดารา Hollywood เขาทำกันอย่างไงเนี๊ย!!

เรามาดูกันว่าดารา Hollywood เขามีวิธีการเพิ่มและลดน้ำหนักอย่างไร กว่าพวกเขาเหล่านี้จะมีหุ่นสมสวย ล่ำ เพรียว เฟิร์มให้มี SIX PACK พวกเขาต้องพยายามกันขนาดไหน เพื่อให้มีรูปร่างหน้าตาเหมาะสมกับบทบาทที่ได้รับ เหล่าซูเปอร์สตาร์ Hollywood ต้องเข้าหลักสูตรเร่งรัดเพื่อปรับโฉมตัวเอง

แองเจลิน่า โจลี 

อย่างคุณแม่ลูกดก แองเจลิน่า โจลี่ ดาราสาว Hollywood เผยว่าไม่มีครั้งไหนที่เธอต้องปรับโฉมตัวเองยกใหญ่เหมือนคราวที่ต้องรับบท ลาร่า ครอฟท์ ในหนัง Tomb Raider เพราะโจลี่ที่เคยสูบบุรี่มวนต่อมวน และกินเหล้าต่างน้ำ แถมไม่ชอบกินอาหารเช้า ต้องงดแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อย่างสิ้นเชิง แล้วหันไปกินอาหารเพิ่มพลังงานอย่างเนื้ออบ และดื่มนมถั่วเหลืองแทนน้ำ ขณะเดียวกันต้องใช้เวลาเกือบ 3 เดือนเข้าคอร์สเรียนมวยไทย, ฟันดาบ, พุ่งหอก, พายเรือแคนู, กระโดดบันจี้จัมพ์ และฝึกโยคะ เพื่อเล่นฉากแอ็คชั่นในหนังด้วยตัวเอง

แบรด พิตต์

ขณะที่หนุ่มแบรด พิตต์ ที่อวดหุ่นล่ำสุดๆ ในหนังเรื่อง Troy และ Fight Club ก็ยอมงดรับงานอื่นตลอดทั้งปี เพื่อฟิตหุ่นอย่างเคร่งครัด โดยเข้าโรงยิมวันละ 3 ชั่วโมง, ฝึกฟันดาบและศิลปะการต่อสู้อีกวันละ 2 ชั่วโมง และกินอาหารสร้างกล้ามเนื้อวันละ 4 มื้อ รวมทั้งไม่แตะบุหรี่อย่างเด็ดขาด

ทอม ครูซ

ฟากพระเอกหน้าหล่อ ทอม ครูซ ก็ไม่เคยต้องฝึกหนักมากเท่ากับตอนเล่นหนัง The Last Samurai ที่เขางดรับงานอื่นถึงปีครึ่ง เพื่อไปเรียนฟันดาบแบบญี่ปุ่น และเข้าโรงยิมทุกวัน

คริสเตียน เบล

ส่วน คริสเตียน เบล ก็ออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตายทุกรูปแบบเพื่อรีดน้ำหนักราว 30 กิโลกรัม ภายในเวลาไม่กี่เดือน เพื่อรับบทหนุ่มโรงงานที่เป็นโรคนอนไม่หลับในหนัง The Machinist แถมทำท่าจะโหมลดต่อไป ถ้าหมอไม่สั่งห้ามเพราะกลัวเขาจะตายซะก่อน และเมื่อหนังปิดกล้องไปเพียง 6 สัปดาห์เขากลับมากิน กิน และกิน จนหุ่นล่ำอีกครั้ง เพื่อรับบทอัศวินแห่งรัตติกาล ในหนัง Batman Begins และเมื่อเร็วๆ นี้หนุ่มเบลก็ลดน้ำหนักแบบท้ามัจจุราชอีกครั้ง เพื่อรับบทอดีตนักมวยขี้ยาในหนัง The Fighter ที่เนียนซะจนทำให้เขาคว้ารางวัลลูกโลกทองคำมาครอง

ฮิวจ์ แจ็คแมน

ขณะที่ ฮิวจ์ แจ็คแมน ต้องกินไก่ทุกๆ 3 ชั่วโมง และตื่นขึ้นมากินไข่ขาวตอนตี 3 ทุกวัน เพื่อเพิ่มน้ำหนักเกือบ 20 กิโล สำหรับบทซูเปอร์ฮีโร่พันธุ์ดุวูล์ฟเวอรีน จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นไปเกือบแตะ 100 กิโลกรัมแล้ว

ปิดท้ายด้วยราชินีเพลงป๊อบของ Hollywood มาดอนน่า ที่แม้อายุจริงจะปาเข้าไปครึ่งศตวรรษแล้ว แต่นักโภชนาการก็ชื่นชมว่าสุขภาพของเธออ่อนกว่าอายุจริงถึง 10 ปี เพราะแม้มาดอนน่าจะชอบปาร์ตี้ในผับ แต่เธอก็ไม่ชอบกินอาหารนอกบ้าน สิ่งที่มาดอนน่ากินมีเพียงอาหารเพื่อสุขภาพอย่างที่เรียกกันว่า แมคโครไบโอติกส์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายโดยการวิ่ง, ยกน้ำหนัก และเล่นโยคะเป็นประจำ

3 เทคนิคง่าย ๆ ในการสร้าง Six Pack

1. ออกกำลังกาย Six packs เริ่มจากการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนเลือด เพื่อให้ไขมันส่วนเกินที่บดบังกล้ามเนื้อหน้าท้องออกไป ควรให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ช่วง 70-80% อย่างน้อย20นาที ออกกำลังกายสักสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ร่วมกับการออกกำลังกายกระตุ้นขนาดกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นการ นอนราบยกลำตัวจากพื้น 45 องศา แล้วยกต้นขาขึ้น-ลงให้อยู่ใน 45 องศาจากพื้น เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเกร็งตัว
2. ทานอาหารเสริมสร้างซิกแพค เช่น แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine)วันละ 1-2 กรัม โดยรับประทานในช่วงเช้าและเที่ยง เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ร่วมกับเวย์ โปรตีน (Whey Protein) ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เหมาะกัยการสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ได้จากการดื่มนมวัวทั่วไป นอกจากนี้ในเวย์ โปรตีนยังมีสารชื่อกลูทามีน ทำให้ออกกำลังกายได้นานโดยไม่ปวดกล้ามเนื้อด้วย
3. ใช้เทคโนโลยีสร้างซิกแพค ทางลัดสำหรับคนใจร้อนโดยการใช้คลื่นเสียงหรือเลเซอร์ ยิงทำลายเซลไขมันที่บดบังมัดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเพื่อให้เหลวแตกตัวก่อนดูดออกไป แล้วเย็บผิวหนังให้เห็นเป็นลอนกล้ามเนื้อชัดเจนยิ่งขึ้น คล้ายกับการทำตาสองชั้นนั่นแหละ ตอนนี้กำลังนิยมมากในต่างประเทศ ในบ้านเราก็มีบ้างแต่ยังไม่เป็นที่ยอมรับในวงกว้าง

Thanks For: Men MThai.com

бланк справка в бассейн